Pour soulager le psoriasis certaines vitamines sont un véritable atout. Petit tour d’horizon…
SOMMAIRE
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Définition du psoriasis
Vertus antioxydantes : vitamine A
Contre le stress et le psoriasis : vitamine B
Pour le renforcement du système immunitaire : Vitamine C
Vertus anti-inflammatoires : Vitamine D
Contre les radicaux libres : Vitamine E
Pour réparer la peau : Vitamine K
Qu’est-ce que le psoriasis ?
Maladie chronique de la couche superficielle de la peau, le psoriasis est causé par l’accélération du renouvellement des cellules de l’épiderme. Ainsi, en surproduisant des cellules épidermiques à un rythme environ 4 fois supérieur à la moyenne de 28 jours, la peau se défend des agressions extérieures. Cette maladie auto-immune évolue par poussées. En bref, les principales causes du psoriasis sont : une prédisposition génétique, pas forcément héréditaire (seulement 30% des cas). Une réaction à un stress, à un choc psychologique. Ou encore un dysfonctionnement de l’appareil digestif. Le psoriasis peut toucher toutes les parties du corps. Nous vous invitons à consulter nos conseils sur le traitement du psoriasis du visage.
Les vitamines aident à soulager certaines affections notamment dermatologiques, de façon naturelle. Ainsi, parmi ces pathologies, le psoriasis, l’eczéma et de nombreux problèmes de peau sont concernés. Voyons ensemble en quoi ces vitamines sont intéressantes et essentielles pour lutter contre le psoriasis et quelles sont celles à privilégier.
Vitamine A : des vertus antioxydantes contre le psoriasis
Vitamine A contre psoriasis, le jaune d’oeuf
Tout d’abord, parlons de la vitamine A. Elle contribue à activer le renouvellement cellulaire. La vitamine A facilite également l’hydratation de l’organisme et elle permet d’entretenir le collagène de la peau.
La vitamine A, augmente également la tolérance de la peau au soleil. Elle a donc une action préventive contre les dommages causés par les UV. Par ailleurs, elle aide à apaiser les démangeaisons et à limiter la sécheresse cutanée. Elle est également recommandée dans le cadre de la lutte contre le psoriasis en goutte ou en plaque.
Retrouvez la liste des ingrédients contenant de la vitamine A comme :
- Jaune d’œuf,
- Lait entier,
- Beurre,
- Foie,
- Huiles de foie de poisson.
Vitamine B : lutter contre le stress activateur de psoriasis
Contre le psoriasis et le stess : la vitamine B
Poursuivons avec la vitamine B2. Elle stimule le métabolisme. La vitamine B2 aide aussi à renouveler et restaurer des tissus sains.
Quant à la vitamine B9, elle possède des vertus reconnues pour la cicatrisation des blessures et des plaies. Ceci est essentiel en cas de psoriasis, surtout si vous souffrez du syndrome de Koebner qui génère l’apparition de psoriasis sur les petites plaies.
Enfin, la vitamine B12 aide à normaliser le fonctionnement du foie, stabiliser le système nerveux. Elle impacte donc la gestion du stress par l’organisme d’où son intérêt dans la lutte contre le psoriasis.
Notons que si vous souhaitez vivre 100% bio, vous pouvez choisir les aliments qui vous correspondent.
On peut trouver diverses vitamines B dans :
- Foie,
- Fromage,
- Potiron,
- Betterave rouge,
- Asperges
- Légumes verts et fruits.
Psoriasis et vitamine C : pour renforcer le système immunitaire
La vitamine C et psoriasis poivrons brocoli
C’est la star des vitamines. Outre le renforcement du système immunitaire, la vitamine C favorise la synthèse du collagène. Elle prévient donc l’apparition des rides. Idéale pour le teint, elle l’illumine en régulant la mélanine de la peau (régulant le vieillissement de l’épiderme). Elle contribue également à estomper l’intensité des taches sur l’épiderme.
On trouve la vitamine C dans :
- Agrumes,
- Poivron,
- Poireaux,
- Brocolis
La vitamine D : action anti-inflammatoire contre le psoriasis
Vitamine D – Saumon contre le psoriasis
Tout comme la vitamine A pour le renouvellement des cellules, la vitamine D joue un rôle dominant dans le renouvellement de la peau. D’une part la vitamine D, contenue notamment dans le calendula, est essentielle pour la cicatrisation. D’autre part, elle prévient les inflammations, en soutenant la fonction immunitaire de la peau .
Ainsi, la vitamine D est une aide précieuse dans les cas de nombreuses maladies de peau comme le psoriasis, l’eczéma, mais aussi pour lutter contre les boutons et imperfections.
De plus, la vitamine D est un complément de traitement pour les neuro-dermatoses (dermatite atopique), le vitiligo (maladie de la tâche blanche), le lupus érythémateux disséminé.
Différentes études ont montré un effet positif de cette cure de vitamine sur la prise en charge du psoriasis.
La vitamine D est présente notamment dans :
- Huile de foie de morue,
- Hareng,
- Maquereaux,
- Sardines,
- Saumon/la truite,
- Thon en boîte,
- Chocolat noir,
- Lait.
Vitamine E : protection contre les radicaux libres
La vitamine E contre le psoriasis huile de tournesol
La vitamine E est un antioxydant liposoluble (qui se dissous dans les matières grasses). Elle aide notamment à protéger le corps et éviter les dommages causés par les radicaux libres.
En outre, elle est essentielle pour le maintien des muscles et la formation des globules rouges. De plus, elle est un bienfait pour les ongles. Pour le traitement du psoriasis de l’ongle, pensez également à la levure de bière, riche de 17 vitamines, dont la vitamine E.
On retrouve la vitamine E le plus souvent dans des corps gras :
- Huile de germe de blé,
- Huile de tournesol,
- Extraction d’avocat,
- Graines de tournesol,
- Huile de foie de morue.
En parlant d’huiles, sachez que certaines huiles essentielles sont intéressantes pour le traitement du psoriasis.
La vitamine K : pour réparer une peau endommagée
Vitamine K tomates vertes
Selon des études dermatologiques, la vitamine K aide à régénérer plus rapidement une peau endommagée. Ainsi, elle contribue à la restauration des lésions de la peau.
Tout comme la vitamine D, la vitamine E a des vertus anti-inflammatoires, très essentielles pour aider à éliminer les symptômes du psoriasis.
La vitamine K se retrouve dans :
- Brocoli, chou
- Épinards,
- Laitue,
- Tomates vertes.
Conclusion sur psoriasis et vitamines
Vous souhaitez des vitamines ? Si vous mangez des fruits et des légumes quotidiennement, soyez à peu près assurés de consommer ce qu’il faut pour votre peau.
Par contre, si votre alimentation n’est pas tout à fait équilibrée, pensez aux compléments alimentaires pour apporter à votre corps des suppléments en cas de carence en vitamines. Ainsi prenez soin de donner à votre peau et votre corps les apports vitaminiques nécessaires à sa santé. Pour en savoir plus sur l’alimentation et les problèmes de peau.
Sachez par ailleurs que les naturopathes peuvent vous conseiller en matière de vitamines (la plupart végétales).
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Sources:
(1) Marieclaire.fr
(2) lanutrition-sante.ch
(3) lanutrition.fr
(4) marieclaire.be
